今朝は5時22分悪夢からの起床
その後うつらう完全に睡眠不足
当然仕事中も頭の会話が止まらない
これだけ次から次へ心配・不安を作り出す自分はある意味
すごいんではないか・・・
しかしこのままでは仕事も手につかないし
ほんとに困ったものです
とはいえ時間が来ればクライアントとの打ち合わせ
今はマスクのおかげで表情は隠せているけど・・・
なにかなにか速攻性のあるメンタル改善はないか
これが本日試した方法
「呼吸」です
4・4・8呼吸法と呼ばれるているものです
やり方は簡単4秒吸って4秒止めて8秒かけて吐き切る
これを車の運転中にやってみました
しかし全然落ち着かない・・・変わらない・・・
ダメなのかが頭をよぎるもとにかく続けてみました
するとだんだんメンタル落ち着いてきました
回数でだと多分20回前後4分ぐらいですね
確か呼吸ってすぐには落ち着かないですよね
全力疾走の後はしばらく呼吸は乱れますし
今日は「呼吸」で乗り切れた一日でした
いろいろ調べてまた呼吸については書いていきたいとおもいます
試して書いて試して書いて
まずはよく眠りたいボクでした
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